交通事故の対応にとにかく強い目白の元気整骨院

元気整骨院/ビューティースペース
03-6908-3917 気軽にお電話下さい

HOME >  スタッフブログ > 筋肉痛の回復をアップする方法

筋肉痛の回復をアップする方法

ハードな筋力トレーニングや慣れない運動をすると、翌日か翌々日に筋肉痛が起こるという経験をしたことがあると思います。

医学的には遅発性筋肉痛と言われています。

原因は2種類あります。

一つ目は筋肉を多く動かしたときに発生する疲労物質が溜まるためです。

もう一つが、オーバートレーニング等で筋肉に微細な損傷が起きているためです。

因みに微細では無く筋肉を大きく損傷した場合を【肉離れ】と言います。

さて本題のこの筋肉痛を早く回復する方法は、回復作業がある新鮮で綺麗な自分の血液を循環させることです。

そのためには

 ①ハードなトレーニング後に中負荷のエアロビックトレーニングをする

 ②血行の循環を良くするために、マッサージやストレッチやヘルストロンなどをおこなう

 ③トレーニング後に筋肉の栄養素であるタンパク質やアミノ酸を摂る

筋肉痛のせいで、いい練習ができなかったら一日がもったいないです。

ハードに練習して直ぐに筋肉痛を回復させ、またハードなトレーニングができるようにしましょう。

それこそがアスリートとして良い結果を出す秘訣なのです。

 

 

猫ひろしさんも来院されました

猫ひろしさんも来院されました

ブログ

アーカイブ